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Rückbildungsgymnastik mit Yoga und Pilates

Yoga

In der Zeit nach der Geburt kann Yoga Dich in vielfältiger Weise unterstützen:

 

  • In der tiefen, bewussten Atmung
  • In den Körper-Übungen (asana)
  • In der Entspannung
  • und als große Hilfe, Dich in Dein “neues” Leben mit Baby besser und schneller einzufinden

 

Yoga bietet Dir eine gute Grundlage für dein Leben als Mutter.
Es lehrt dich:

 

  • Deinen Körper bewusst wahrzunehmen und zu spüren
  • den Augenblick zu schätzen und zu genießen,
  • auf Dich selbst besser zu achten,
  • Deine eigenen Grenzen und Bedürfnisse zu erfahren,
  • und Dir deine eigenen Fehler selber zu vergeben.

Pilates

Pilates ist ein Ganzkörper-Training, welches Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching kombiniert – alles in harmonisch, fließenden Bewegungen. Das Pilates-Trainingsprogramm wurde von dem Deutschen Joseph Hubertus Pilates in den 20er-Jahren entwickelt. Diese Trainingsmethode für den ganzen Körper besteht aus mehr als 500 Widerstandsübungen, die auf Matten durchgeführt werden. Im Zentrum der Aufmerksamkeit steht das Training der Körpermitte – des so genannten „Powerhouse” – sowie der tiefliegenden Bauch- und Rumpfmuskulatur rund um die Wirbelsäule.

 

Welche Vorteile hat die Pilates-Methode?

 

Pilates ist ideal, um den ganzen Körper ins Gleichgewicht zu bringen und um die eigene “Mitte” zu finden. Das Training ist sowohl muskel- als auch gelenkschonend, da man ohne große Gewichte auskommt und Bewegungen bewusst langsam und harmonisch durchgeführt werden. Es geht um Muskelstärkung, die Stabilisierung der Körperhaltung und das Steigern der Gelenkbeweglichkeit, ohne den Körper übermäßig zu belasten. Zudem ist Pilates für jedermann geeignet. Es ist weniger Krafttraining als vielmehr ein ausgewogenes Ganz-Körper-Training mit präventiver und rehabilitativer Funktion.

 

Was ist neu an Pilates?

 

Pilates selbst behauptete, dass man sich nach 10 Pilates-Sessions besser fühle, nach 20 besser aussehe und nach 30 einen neuen Körper habe. Pilates-Übungen sind eine ausgewogene Mischung aus Stretching, Yoga und Kräftigung.

 

Solltest Du noch Fragen haben wird unsere Pilates Lehrerin diese gern beantworten.